Ons hele leven zijn we omringd door zeer belangrijke mensen met wie we verhalen, momenten, emoties, vreugden en het leven delen; en er is niets pijnlijker en moeilijker dan de dood van onze dierbaren onder ogen zien.
Het is iets waar we niet op voorbereid zijn en waar we nog veel minder aan gewend zijn, en daarom verrast het ons elke vezel in ons wezen te bewegen en ons uit ons centrum te trekken. We weten hoe we vreugde en liefde met iemand anders kunnen delen, maar niet hoe we hun dood onder ogen moeten zien. Daarom vertellen we je wat meer over de 5 fases van rouw die we doorlopen als we iemand verliezen
Waar praten we over als we praten over rouw
Rouw is het natuurlijke proces dat we doormaken als we iemand verliezen die belangrijk voor ons is. Het is de emotionele reactie die we hebben op dat verlies, maar hoewel we misschien geloven dat het onze emoties zijn die een grote rol spelen in de manier waarop we reageren en ons voelen als we passen ons aan deze situatie aan, onze fysieke en cognitieve dimensie en ons gedrag maken ook deel uit van het duel.
De Zwitsers-Amerikaanse psychiater Elisabeth Kübler-Ross ontwikkelde het 5 Phases of Grief-model na haar ervaring in het werken met terminaal zieke patiënten en bijna-doodsituaties. Meer dan 5 fases van rouw, zijn bijdrage was het identificeren van 5 mentale toestanden die iedereen kan doormaken na het leren over de dood van een geliefde in hun proces van evolutie en acceptatie van deze nieuwe situatie.
Dit betekent niet dat we allemaal door hetzelfde proces gaan, er zijn er die alle fasen van rouw doormaken, er zijn er die er maar een paar doormaken en niet allemaal door de stadia van rouw in dezelfde volgorde. Als we echter deze benadering van rouw kennen, kunnen we alle nuances zien die een verliessituatie in ons kan veroorzaken.
De 5 fasen van rouw
Als u met een verliessituatie wordt geconfronteerd, weten we hoe pijnlijk dit kan zijn. Misschien kan het kennen van deze 5 fasen van rouw je helpen om je emoties en wat er op dit moment met je gebeurt te accepteren en te integreren.
een. De ontkenning
Dit is de fase van rouw waarin, zoals de naam al zegt, we ontkennen het verlies, we ontkennen de dood van die persoon . We doen het onbewust als verdedigingsmechanisme om die eerste impact van het nieuws te vermijden.
Het is wanneer zinnen als "nee, het kan niet waar zijn, het is een vergissing, ik wil niet" verschijnen omdat we onszelf er echt van willen overtuigen dat wat ze ons vertellen onjuist is, dus we willen het moeten uitstellen. We zijn de baas over onze emoties en alles wat de dood van een persoon van wie we houden kan veroorzaken.
Tijdens de ontkenningsfase van rouw gedragen we ons alsof we een fictie leven, we spelen tijdelijk een rol om het verdriet en de pijn die gaat komen niet op ons te hoeven nemen, maar het is een Onhoudbare fase na verloop van tijd omdat het botst met de realiteit die we meemaken, waardoor we deze fase van ontkenning sneller verlaten dan we dachten.
2. Woede of boosheid
Als we er eindelijk in zijn geslaagd om de dood te accepteren van die persoon van wie we zoveel houden, realiseren we ons ook dat de dood niet omkeerbaar is en dat er niets meer te doen is om deze onomkeerbare situatie te veranderen, duswoede komt, woede over de dood als gevolg van frustratie
Diepe droefheid en de realiteit van verlies op dit moment zijn onmogelijk te vermijden, dus we hebben een hekel aan alles en keren ons tegen alles, vrienden, familie, die persoon die is overleden, zelfs het leven hetzelfde. Op dit moment zijn woede en woede het enige waarmee je je emoties kunt uiten en alle vragen die in je opkomen over het waarom van dingen, van de persoon en van het moment.
3. De onderhandeling
Een andere fase van rouwen is onderhandelen en het lijkt erg op dat van ontkenning omdat het gebaseerd is op een fictie die we creëren om ons beter te voelen en om te ontsnappen alle emoties die de werkelijkheid in ons oproept.
Het gaat over dat moment (dat vroeg of laat kan gebeuren) waarop we proberen te onderhandelen over de dood, een manier vinden om het te voorkomen of het om te keren als het al een feit is. Het is een fantasie die we creëren waar we even denken dat we er iets aan kunnen doen, dat we de dood kunnen veranderen.
Deze onderhandelingen worden meestal gevoerd met superieure of bovennatuurlijke wezens in wie we geloven, bijvoorbeeld wanneer we in ruil daarvoor beloften aan God doen die persoon sterft niet als dit niet al is gebeurd. Een ander voorbeeld is wanneer we in gedachten teruggaan in de tijd en ons voorstellen dat alles hetzelfde blijft, dat die speciale persoon niet is overleden en dat er geen pijn is; maar nogmaals, de realiteit botst met deze fantasie dus het gebeurt snel.
4. De depressie
Nadat we zijn gestopt met fantaseren over andere realiteiten die niet echt zijn, keren we terug naar het heden, naar het huidige moment waarop iemand stierf en worden we opgeslorpt door een diepe gevoel van leegte en verdriet. Deze fase van rouw wordt depressie genoemd.
Op dit moment zijn verdriet en leegte zo diep dat zelfs de beste fantasieën of excuses ons niet uit onze realiteit kunnen halen.In tegenstelling tot andere fasen van rouw, realiseren we ons tijdens een depressie de onomkeerbaarheid van de dood en is het erg moeilijk om enige reden te zien om te leven zonder die persoon aan onze zijde.
Tijdens deze fase lijkt het verdriet eindeloos, we zijn in onszelf opgesloten, we voelen ons moe, zonder kracht, zonder energie en alleen verdriet, pijn en melancholie vergezellen ons, zelfs, het is heel normaal dat we ons een beetje isoleren. Het accepteren van de dood van een dierbare is al pijnlijk genoeg, maar op dit moment accepteren we ook dat we een leven moeten leiden met de afwezigheid van die persoon.
5. De acceptatie
Dit is wanneer we in het reine komen met het idee om verder te leven zonder die persoon en waar we hun dood echt accepteren . Het is de laatste van de rouwfasen en degene die ons de mogelijkheid geeft om opnieuw te beginnen, zonder te zeggen dat dit een gelukkige fase is in vergelijking met de andere fasen van rouw.
In feite zouden we kunnen zeggen dat het meer een neutrale fase is, zonder intense gevoelens, waarin we weer leren leven Allemaal download en emotionele pijn nemen langzaam hun sporen weg, zodat we beter kunnen denken, een nieuw begrip hebben en eigen ideeën hebben die onze geest reorganiseren.
Het is een tijd waarin de uitputting van zoveel emoties ons verlangen om te leven geleidelijk herstelt, waarin we onszelf toestaan om weer vreugde te voelen en ons leven weer normaal te maken.