Het is waar dat veel aspecten van ons leven verbeteren als we meer zelfrespect hebben Relaties, de manier waarop we met collega's omgaan en al onze banden worden versterkt wanneer ons gevoel van eigenwaarde is op de plaats waar het zou moeten zijn. Zelfliefde is echter geen gemakkelijke taak.
De waarheid is dat iedereen praat over het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde, maar hoe bereiken we dat? Er zijn weinig dingen die we elke dag kunnen doen om ons gevoel van eigenwaarde te vergroten, maar eerst moet u duidelijk zijn over wat het betekent om een goed gevoel van eigenwaarde te hebben. We vertellen het je!
Wat is eigenwaarde
De duidelijkste manier om eigenwaarde te definiëren is als de manier waarop we onszelf waarderen Het is een eigenschap die we allemaal hebben, maar dat blijft niet het hele leven constant. Het gevoel van eigenwaarde wordt getransformeerd volgens onze ervaringen en daarom is het zo belangrijk dat we het constant oefenen.
Zelfwaardering is dat zelfbeeld dat we van onszelf maken, dat wil zeggen, de manier waarop we onszelf zien en hoe we de verschillende aspecten van ons leven: de kenmerken van ons lichaam, onze manier van zijn en ons karakter. Dat zelfbeeld waar we het over hebben, werken we uit vanuit onze gedachten, overtuigingen en het idee dat we hebben van wie we zijn; maar bovenal de liefde, acceptatie, respect, vertrouwen, voldoening en veiligheid die we voor onszelf voelen.
In elk geval wordt ons gevoel van eigenwaarde altijd op een positieve of negatieve manier gestimuleerd, afhankelijk van de manier waarop we ons verhouden tot de wereld vooral met de maatschappij waarin we leven. Daarom mogen we niet vergeten dat eigenliefde en eigenwaarde de fundamentele pijlers van ons welzijn zijn, maar dat ze worden gevoed door de manier waarop we omgaan met onze omgeving.
We zijn allemaal vrij om te beslissen of we het vanuit een positieve of een negatieve invalshoek doen, maar voor het geval dat, leren we je hoe je het vanuit een positieve invalshoek doet.
Hoe eigenwaarde wordt bereikt
Hier zijn enkele tips om je op weg te helpen naar eigenliefde en die, hoe klein ze ook zijn, de perceptie die je van jezelf hebt radicaal zullen veranderen. Oefeningen die je dagelijks kunt oefenen om je gevoel van eigenwaarde te vergroten en die je een beter gevoel over jezelf geven wanneer je het je het minst realiseert.
een. Laten we het hebben over het idee dat je hebt over je lichaam
Zoals we je hebben uitgelegd, hangt ons gevoel van eigenwaarde evenzeer af van onze relatie met onszelf als van onze relatie met onze omgeving. In die zin is ons lichaam het meest voorkomende aspect waarin ons gevoel van eigenwaarde wordt aangevallen, omdat onze samenleving helaas onze hoofden heeft gevuld met ideeën over een standaard van schoonheid die niet de lichamen van vrouwen overweegt, maar in plaats daarvan een manier zoekt winstgevend om te consumeren en meer geld te genereren.
De waarheid is dat we samenleven in deze samenleving en hier rijst de vraag hoe spreken we tot ons lichaam? Wij vrouwen kijken bijna allemaal alleen naar alle die dingen om te verbeteren in ons lichaam; We hebben ze helemaal helder in ons hoofd en we treuren omdat ons lichaam niet zo is. Met deze manier van denken gooien we alleen maar ons gevoel van eigenwaarde naar beneden, elke dag zonder te stoppen.
Daarom is onze eerste tip om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren, om de manier waarop je naar je lichaam kijkt en ermee praat te veranderen. Ongeacht of u wilt afvallen, aankomen of een ander ongemak wilt verminderen, verander de manier waarop u tegen uw lichaam en tegen uzelf praat, want de waarheid is dat de manier waarop we communiceren verandert het perspectief volledig. Doe elke dag de volgende oefening:
Sta elke ochtend naakt voor de spiegel en kijk jezelf helemaal aan; ondertussen, zeg jezelf hardop of in gedachten dat je mooi bent, kijk naar elk deel van je lichaam en erken het, vertel het dat het mooi is, dat je houdt van hem, zelfs de delen waar je niet zoveel van houdt. Als je bij die delen komt die je in conflict brengen, vertel ze dan dat ze mooi zijn en kijk dan naar het deel van je lichaam dat je het leukst vindt en merk op hoe mooi en compleet je bent.
Als je deze oefening elke ochtend doet, zal je perceptie van je lichaam positief veranderen en zal je helpen je gevoel van eigenwaarde te vergroten.Als je nu een van die "Ik heb cellulitis, ik haat mijn benen, ik ben dik"-momenten hebt, haal dan diep adem en verander je woorden in "Ik heb cellulitis en ik ben zo mooi, ik haat mijn benen en Ik heb een geweldige taille, ik ben dik en ik ben mooi." Ik hou van mijn ogen." Zo begin je een balans te vinden tussen je negatieve en positieve woorden en vergroot je je gevoel van eigenwaarde.
2. De manier waarop je naar jezelf verwijst
Een andere fout waar we vaak in trappen is de woorden die we gebruiken als we over onszelf praten en vooral met onszelf, altijd onszelf beoordelen, ons bekritiseren en ons de schuld geven. We kunnen onze eigen ergste vijand zijn.
Zelfs in de eenvoudigste dingen moeten we op een positieve manier met elkaar praten, zodat onze hersenen positieve verbanden leggen en we onze eigen perceptie verbeterenDus in plaats van te zeggen "wat ben ik dom, ik ben mijn sleutels vergeten" kunnen we veranderen in "Ik heb mijn sleutels achtergelaten, soms ben ik vergeetachtig".
Als je ermee begint en je bewust wordt van de woorden die je gebruikt om jezelf aan te spreken, zul je je realiseren dat de meeste van Soms spreken met diskwalificerende woorden. Breng deze oefening in de praktijk en als het de eerste paar keer moeilijk is om de negatieve woorden te veranderen, corrigeer jezelf dan: “Wat ben ik stom, ik ben mijn sleutels kwijt! Nou, ik ben niet dom, ik had alleen de sleutels. Na verloop van tijd zul je je realiseren welk geweldig effect dit heeft op je gevoel van eigenwaarde.
3. Je prestaties en je nederlagen
Een ander gebied waarin we geneigd zijn te vallen, en daarmee ons gevoel van eigenwaarde, is wanneer we successen of mislukkingen hebben, maar vooral met de laatste. Er begint een wervelwind van oordelen, verwijten en diskwalificaties jegens onszelf, vanzelfsprekend wanneer we onszelf beginnen te vergelijken met anderen.
Begin met te begrijpen dat we allemaal in deze wereld onze momenten van glorie hebben en andere die een beetje ingewikkelder zijn om door te maken; soms bereiken we dingen die we willen en soms niet.Het belangrijkste is de manier waarop we omgaan met onze prestaties en onze mislukkingen, want wat tijd verliezen betekent niet dat we minder zijn of dat we minder waard zijn.
Als je wordt geconfronteerd met een moeilijke situatie, een van die situaties waarin niets goed lijkt te gaan, in plaats van dieper weg te zinken met je woorden en gedachten elke keer dat er iets negatiefs naar je toe springt, denk dan onmiddellijk "Ik ben ik deze keer niet gepromoveerd, maar ik heb al deze dingen bereikt. Denk aan al het goede dat je hebt gedaan, hoe ver jij en je genie je hebben gebracht en laat je niet overschaduwen door slechte gedachten. Het is een simpele chipwissel die ons helpt het gevoel van eigenwaarde te verbeteren, focus op het positieve en niet op het negatieve.
4. Wie vraag je om je waarde te meten
Tot slot is het normaal dat we ons vaak in kwetsbare situaties bevinden waarin we niets anders doen dan onszelf vergelijken met anderen, om verwijten onszelf en gooi gewoon ons gevoel van eigenwaarde op de grond.Ook op die kwetsbare momenten vragen we anderen om ons te waarderen en te definiëren, en niets is verder van eigenliefde dan dit.
"Het gebeurt bijvoorbeeld vaak als we met jongens uitgaan en een partner willen vinden. Uit het niets beginnen we te daten met een man die we leuk vinden en hij verdwijnt. Onze eerste reactie is te bedenken wat er mis is met mij, wat ik heb gedaan of waarom hij me niet mag, maar waarom laten we dat hij degene is die onze waarde bepa alt"
Op deze momenten moeten we diep ademhalen en nadenken over alle dingen die ons geweldig maken en onthouden dat alleen omdat die persoon ze niet heeft gezien, niet betekent dat we dat niet zijn.
Als we ons beginnen te concentreren op het positieve, bepalen we onze waarde en laten we ons niet alleen door omstandigheden of mensen naar beneden halen omdat we zijn voorbereid op onze grootsheid. Dit is wanneer het gevoel van eigenwaarde triomfeert.Hoewel het niet altijd de eerste keer lukt, is erover nadenken en proberen het te veranderen de meest waardevolle stap om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren.