Emotionele onbalans: wat is het en hoe kunnen we ermee omgaan?

Heb je je ooit opgewekt en optimistisch gevoeld, maar op een dag zakt je humeur aanzienlijk weg?

Of heb je op bepaalde momenten je emotionele reacties niet onder controle? Bijna alsof je twee persoonlijkheden hebt, elk met gevoelens en reacties die met elkaar botsen. Dit kan problemen en misverstanden veroorzaken in uw interpersoonlijke, werk- en zelfs familierelaties.

We moeten niet vergeten dat emoties ons helpen interacties met mensen tot stand te brengen, te communiceren en onszelf uit te drukken als de situatie dit vereist.Daarom, als we ons in een situatie bevinden waar we van genieten, vervult dat ons met vreugde. Terwijl als er iets mis lijkt te zijn, we boosheid of onenigheid kunnen tonen. Maar kun je je voorstellen dat je niet voor elk moment of de verandering tussen het een en het ander de juiste emoties kunt uiten?

Dit staat in de psychologie bekend als emotionele onbalans en het kan iedereen overkomen. Daarom vertellen we je in dit artikel alles over waar deze onbalans over gaat, hoe je deze kunt herkennen en wat je kunt doen om deze effectief onder controle te krijgen.

Wat is een emotionele onbalans?

Ook bekend als instabiliteit of emotionele ups en downs, het is een verandering in de verandering van de affectieve toestand van mensen of een emotionele variatie, die zich vooral uit in humor, die van de ene toestand naar de andere kan gaan direct tegenoverliggende paal. Dat wil zeggen, gelukkig zijn en in korte tijd extreme melancholie voelen, zonder aanwijsbare reden die het triggert

Waarom gebeurt dit? Omdat de dynamiek van emoties te intens wordt voor het organisme zelf en het niet meer in balans kan houden of functioneel kan sturen. Emotioneel ongemak veroorzaken bij een minimale verandering, leidend tot een verandering in de kwaliteit van relaties in de verschillende levenssferen van de persoon en zelfs toekomstige ernstige psychologische problemen veroorzaken, zoals depressie of angst.

Hoe herken ik of ik last heb van emotionele ups en downs?

Mensen die last hebben van emotionele stoornissen zijn duidelijk te zien aan hun abrupte en plotselinge stemmingswisselingen, maar ook aan andere kenmerken die we je hieronder zullen vertellen.

een. Neiging tot idealisering

Dit is een kenmerk dat wordt getoond bij mensen met een bepaalde mate van emotionele afhankelijkheid ten opzichte van anderen, dat wil zeggen dat altijd met een partner moet zijn omdat ze niet tolereren eenzaamheid omdat ze zich leeg voelenWat leidt tot een idealisering van zowel de andere persoon die aan zijn zijde staat als zijn eigen leven dat hij met hem of het leven samen zal hebben.

Het probleem is dat deze idealiseringen extreem romantisch en perfect zijn, dus als er iets gebeurt dat niet overeenkomt met je verbeelding, is dat de oorzaak van conflicten en teleurstellingen.

2. Dichotome extremisten

Het is ja of nee, wit of zwart, er zijn geen tussenliggende punten tussen deze mensen, waardoor ze serieuze communicatie hebben problemen, communicatie en relatie met anderen, hebben een lage tolerantie voor frustratie, weten niet hoe ze conflicten moeten oplossen en zijn niet geneigd na te denken over de gevolgen die hun acties kunnen hebben. Ze vertonen extreem intens gedrag en houdingen tussen manie, agressiviteit en verdriet.

3. Affectieve labiliteit

Dit is in wezen de drastische verandering van de ene gemoedstoestand naar de andere plotselingDie kan worden veroorzaakt door een psychologische verandering van de gemoedstoestand of door de productie van hormonen en neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor het emotionele evenwicht. In meer ernstige gevallen kan dit een symptoom zijn van een psychiatrische stoornis of een psychotische episode.

4. Andere persoonlijkheidsstoornissen

In sommige gevallen is emotionele onbalans is onderdeel van de symptomatologie van een van de persoonlijkheidsstoornissen, zoals de stoornis borderline of borderline persoonlijkheid , bipolaire stoornis, impulsbeheersing, depressie of angststoornissen.

Manieren waarop deze plotselinge veranderingen ons beïnvloeden

Velen hebben de neiging om deze ernstige stemmingswisselingen te normaliseren en beweren dat ze 'deel uitmaken van de menselijke natuur'. De onaangepastheid en de mogelijkheid om andere stoornissen te veroorzaken, maken het echter een waarschuwing om aandacht aan te besteden voordat het te laat is.

een. Eigenwaarde en onafhankelijkheid

Omdat mensen met affectieve stoornissen neigingen hebben tot emotionele afhankelijkheid, hebben ze problemen om met zichzelf om te gaan Waardoor ze geen onafhankelijkheid ontwikkelen om het hoofd te bieden de wereld op zichzelf, klampen zich vast aan dingen die veilig of bekend zijn en redden het door middel van manipulatie.

Maar ze hebben ook vaak een laag zelfbeeld, om dezelfde reden van de emotionele leegte die ze van binnen voelen. Waardoor ze risicovol gedrag vertonen of een herhalende houding hebben waardoor ze zich beter voelen.

2. Persoonlijke groeiproblemen

Vanwege het vorige punt vertrouwen mensen niet op hun eigen capaciteiten en vaardigheden of de mogelijkheid om ze te ontwikkelen om ze in hun voordeel te gebruiken om te groeien op gebieden van hun leven, zoals werk of werk.Ze kunnen ook te wijten zijn aan angst voor verandering en hun communicatieproblemen en onvermogen om problemen op te lossen.

Hetzelfde gebeurt wanneer je het verlangen hebt om nieuwe dingen te ondernemen, in staten van emotie en vreugde, motivatie stroomt en alles kan gedijen. Maar zodra we vervallen in de emoties van verdriet en onzekerheid, worden ideeën weggegooid of ontstaat er faalangst. Alleen onvoltooide projecten blijven onvoltooid.

3. Onmogelijkheid om te genieten

Tijdens staten van euforie zijn degenen die emotionele instabiliteit vertonen in een staat van aanstekelijk optimisme en feestvreugde Terwijl in de staten melancholische mensen kunnen isoleren zich volledig van de wereld, ze vertonen een apathie en prikkelbaarheid die hen ervan weerhoudt om helemaal niets te genieten. Dat raakt niet alleen hen, maar ook de mensen om hen heen, aangezien zij er mogelijk ook bij betrokken zijn.

4. Wereldwijde interacties

Het is zowel in je persoonlijke sfeer als in hoffelijkheid verplicht werk, academische en sociale communicatie. Mensen met emotionele instabiliteit kunnen zich bemoeien met conflicten tussen leeftijdsgenoten of gezagsdragers, wat hen hun toekomst op deze gebieden kost. Welnu, ze kunnen leiden tot ontslag, uitzetting of vervreemding van het gezin.

5. Onvermogen om ontwikkelingsgebieden te scheiden

Hiermee verwijzen we naar het feit dat als de persoon een persoonlijk probleem heeft waardoor hij of zij emotionele problemen heeft, dit ertoe kan leiden dat zijn werkmotivatie of academische prestaties afnemen, en hetzelfde kan omgekeerd gebeuren. Dit is te wijten aan het feit dat mensen de problemen die ze hebben in de ene sfeer niet kunnen scheiden van de andere waarin ze dat niet hebben, maar ze mengen ze allemaal als één.

Sleutels om ermee om te gaan

Het is belangrijk om te weten hoe je de tekens moet lezen, aangezien dit niet van het ene op het andere moment gebeurt en er omstandigheden zijn die deze ongemakken met grotere intensiteit veroorzaken. Eenmaal gedaan, is het tijd om te handelen.

een. Erkennen dat je een probleem hebt

De eerste stap die u moet nemen, is erkennen dat u een probleem heeft dat uw leven beïnvloedt en dat als u er niets aan doet om het op te lossen, het u ernstig kan bemoeilijken en zonder effectief rendement. Zowel wat betreft je affectieve en mentale gezondheid, als wat betreft de kwaliteit van interpersoonlijke relaties in je dagelijkse routine.

2. Psychotherapie bijwonen

De meest effectieve behandeling om emotionele instabiliteit onder controle te krijgen, is het volgen van psychologische therapie waar je de oorzaak van deze veranderingen kunt ontdekken en of er situaties zijn die dit veroorzaken. Zodat je tools en technieken hebt om ze te vermijden, conflicten op te lossen, je zelfrespect te vergroten en een evenwicht te bereiken in je emotionele reacties.

Je kunt ook groepstherapie proberen, waarbij je je emoties en situatie deelt met andere mensen die hetzelfde doormaken en met hen oefent om je communicatiekanalen en sociale interactie te verbeteren.

3. Vind momenten om te ontspannen

Veel emotionele stoornissen komen voort uit de druk en stress van het niet onder ogen kunnen zien of oplossen van iets, wat angst en zelftwijfel veroorzaakt. Daarom is het ideaal om te zoeken naar ontspannende activiteiten die mentale en fysieke spanning helpen verminderen.

Zoals leesoefeningen, yoga, meditatie, korte wandelingen, dynamische sport- of vrijetijdsactiviteiten. Hun doel is om je geest leeg te maken en negatieve emoties te verminderen.

4. Nieuwe dingen leren

Het aanleren van een nieuwe vaardigheid via buitenschoolse activiteiten of cursussen kan je helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen. Ontdekken dat iemand in staat is nieuwe vaardigheden te verwerven, vergroot creativiteit, observatie, mentale behendigheid en zelfrespect, wat gunstig is voor de stemmingsregulatie.

5. Isoleer jezelf niet

In de meest negatieve en melancholische episodes is het normaal om alleen te willen zijn, maar dit kan averechts werken omdat juist in eenzaamheid negatieve en zelfvernietigende gedachten het meest ongecontroleerd verschijnen, evenals gevoelens van hopeloosheid. Zoek in plaats daarvan een vriend of familielid, vraag ze mee uit om je af te leiden en vertel ze wat je dwars zit.

6. Situaties identificeren

Zoals je eerder kon lezen, vinden deze emotionele veranderingen niet plotseling of verrassend plaats, maar komen ze beetje bij beetje tot uiting totdat je het onbewust transformeert in een deel van jezelf. Als je eenmaal in therapie bent en geleerd hebt hoe je triggers kunt identificeren, neem dan even de tijd om het te analyseren en loop weg of zoek uit wat de beste manier is om te reageren wanneer je er in de toekomst mee wordt geconfronteerd.

Het belangrijkste is dat je de mogelijkheid hebt om je aanlegmomenten te voorspellen, ernaar te handelen en op te lossen zonder dat er negatieve gevolgen optreden.

7. Een gezonde levensstijl hebben

De manier waarop we eten en het ritme van het dagelijks leven hebben rechtstreeks invloed op onze gemoedstoestand. Als we bijvoorbeeld vet voedsel eten dat zwaar is voor het lichaam, voelen we ons eerder moe, hebben we een neerslachtig gevoel en zijn we gevoeliger voor stress, omdat er geen gezonde voedingsstoffen zijn die kunnen worden omgezet in energie.

Terwijl, als we kiezen voor een sedentaire levensstijl, het lichaam stijver, pijnlijker en gespannener aanvoelt bij dagelijkse activiteiten. Om deze reden is het belangrijk om een ​​evaluatie te maken van voedsel en fysieke activiteit, om het te vervangen door iets dat ons lichaam helpt.

8. Forceer geen andere emoties

Het idee is niet om de ene emotie in te ruilen voor de andere, zodat deze volledig wordt geëlimineerd en je deze nooit meer zult voelen. Maar wel adequaat uiten, op de juiste momenten, maar vooral niet door hen beheerst worden.Dus als je verdriet voelt, kun je het voelen, als je blij bent, laat het zien, als je boos bent, zoek dan een manier om het los te laten die anderen of jou niet beïnvloedt.

9. Train je assertiviteit

Je kunt zoeken naar cursussen die je leren om assertief te communiceren en zo je communicatiekanalen met mensen te verbeteren. Waar je op elk gebied van je leven profijt van zult hebben, het zal het ontstaan ​​van conflicten of misverstanden voorkomen, je zult in staat zijn om problemen respectvol op te lossen en je mening te geven zonder uit de hand te lopen.

10. Lees meer over hun oorzaak

Het is mogelijk dat dit emotionele gebrek aan controle het product is van een meer alarmerende psychische aandoening, dus het is noodzakelijk dat u een psychologisch consult bijwoont en hen vraagt ​​deze mogelijkheid te evalueren. Vooral als de gepresenteerde symptomen te extreem zijn of ernstige gevolgen hebben voor uw leven. Als het op tijd wordt ontdekt, kunt u zonder grote complicaties van uw leven genieten.

Zorgen voor iemands gemoedstoestand is een belangrijke stap voor iemands algehele gezondheid en onze kwaliteit van leven.